1. Wykonaj ćwiczenia Kegla. Napnij mięśnie krocza i odbytu i utrzymaj je tak przez 10s, rozluźnij się i odpocznij. Ćwicz regularnie aż do porodu, kilkadziesiąt razy w ciągu dnia.2. Rób głębokie...
Leśne powietrze , szczególnie w lasach iglastych , jest przepełnione fitoncydami -aromatycznymi substancjami ,któe mają włąściwości bakteriobójcze.dzieki nimtaki spacer zmienia sie w darmowy seans aromateerapeutyczny dla całej rozdziny .szczególnie te leśne wyprawy wpływaja...