Zajęcia fitness – jakie wybrać?

Opublikowany przez: Paulitta 2012-09-02 16:11:08

Kluby fitness zalewają nas ofertami zajęć aerobowych. Często nie mamy pojęcia, co wybrać. Poniżej przedstawiamy krótki przewodnik po najbardziej popularnych formach zajęć w klubach fitness.

Joga

Potrzebujesz relaksu i chwili dla siebie po ciężkim dniu?

Joga jest doskonałą propozycją dla osób, które chcą zadbać o ciało i umysł jednocześnie. To nie tylko zestaw ćwiczeń, to starożytny, holistyczny system wpływający na kondycję psychofizyczną naszego organizmu. Praca nad ciałem jest w jodze punktem wyjścia do pracy nad sobą. Ćwiczenie poszczególnych Asan (postaw ciała) wzmacnia, uelastycznia i oczyszcza ciało przynosząc uspokojenie umysłu i poczucie panowania nad nim. Joga ma prowadzić do odzyskania równowagi wewnętrznej - osoby nerwowe uspokaja a depresyjne energetyzuje i pobudza.

Zajęcia z jogi są idealne dla każdego, kto po intensywnym dniu potrzebuje wyciszenia i odzyskania wewnętrznej harmonii.

Pilates

Są to ćwiczenia wykonywane przy dźwiękach odpowiednio dobranej muzyki wprowadzające nas w dobry nastrój a równocześnie poprawiające wygląd naszego ciała. Pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych.

Więc jeżeli marzysz o mocnych mięśniach bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążonym kręgosłupie, poprawie postawy, obniżeniu poziomu stresu oraz ogólnej poprawie zdrowia to Pilates jest właśnie dla Ciebie!

ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs)

Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Wzmacnia mięśnie całego ciała i przyśpiesza spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. To idealna metoda na rozprawienie się z cellulitem. Zajęcia najczęściej prowadzone są z wykorzystaniem różnorodnych przyborów (stepy, hantelki, gumy)

TBC (Total Body Conditioning)

Ćwiczenia kształtujące całe ciało. Trening wzmacniający i wysiłek aerobowy w jednym. Przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej, poprawiają kondycję, wytrzymałość i ujędrniają wszystkie grupy mięśniowe. Skuteczność TBC polega na wielu powtórzeniach tych samych ćwiczeń. Dzięki temu kształtuje pośladki, biodra, uda, ramiona, brzuch i biust.