Autor zdjęcia/źródło: Aneta Korycińska @ Guinevre
Dlaczego warto po treningu znaleźć czas na stretching? Otóż, zwiększając elastyczność mięśni i ścięgien, zwiększamy nasz zakres ruchu w stawach. Wykonując stretching, zapobiegamy również urazom, wielu wadom posturalnym i schorzeniom układu ruchu. Dodatkowo rozciąganie w części końcowej treningu, sprzyja naszej relaksacji fizycznej i psychicznej. Pamiętajcie, aby stopniowo i powoli zwiększać zakres ruchu, z wytrzymaniem pozycji końcowej do kilkudziesięciu sekund. Powodzenia!
Wszystkim mamom przypominamy o konieczności konsultacji intensywności treningu ze swoim lekarzem.
Ćwiczenie 1
Z pozycji klęku prostego wysuń jedną nogę i ustaw z przodu na pięcie. Dłonie oprzyj wysoko na udzie. Delikatnie pochyl tułów tak, aby obniżyć proste plecy i poczuć rozciąganie pod udem i kolanem. Wytrzymaj w pozycji 30 sekund, a następnie zmień nogę. Pogłębianie rozciągnięcia zawsze wykonuj na wydechu.
