Autor zdjęcia/źródło: Szybka dieta @ 123RF
Szybka, 3-dniowa dieta to dobry początek do zmiany sposobu odżywiania na zdrowszy. Przy dzieciach trudno trzymać się w ryzach, ale mały sukces szybkiej diety jest zachęcający i poprawia znacząco samopoczucie. Po takiej diecie czujesz się świeżo i lekko. Możesz stracić nawet 1,5 kg, a trzymając się kilku podstawowych zasad nie doprowadzisz do powrotu zbędnych kilogramów.
Jak zacząć?
Najlepiej w weekend lub podczas urlopu. Mamy wtedy więcej czasu na odpoczynek, a odprężone ciało lepiej znosi zmiany menu. Bardzo ważne jest także wysypianie się w tych dniach. Niewyspanie sprawia, że organizm lubi rekompensować sobie zmęczenie dodatkowymi kaloriami. Łatwiej będzie opanować apetyt, gdy będziesz wypoczęta. Ważne jednak, żebyś podczas tych dni miała cały czas zajęty drobnymi aktywnościami, które odciągną Cię od myślenia o diecie. Im mniej uwagi poświęcasz całemu wydarzeniu i robisz to bez wysiłku, tym większa szansa na to, że wytrwasz we wszystkich postanowieniach.
Motywacja
Niektórym osobom pomaga zakład, inni muszą opowiedzieć wszystkim o swojej diecie i czuć wsparcie otoczenia. Jeśli potrzebujesz dodatkowej motywacji nic w tym złego. Ważne jednak żebyś wytrwała, stosując odpowiedni jadłospis przez całe trzy dni. Tylko trzy dni, a dla niektórych aż!
Jadłospis
Wiele osób patrzy sceptycznie na pomysł szybkiej diety. Prawdą jest, że nie jest to najzdrowsza metoda odchudzania. Jest natomiast bardzo skuteczna i często zaleca się ją osobom, które zamierzają zmienić na zdrowszy swój sposób odżywiania. Przykładowo już trzy dni odpoczynku od słodyczy mogą sprawić, że z mniejszym uporem będziesz po nie sięgać w kolejnych tygodniach. W ten sposób odzwyczajasz się od smaków do których jesteś przyzwyczajona na co dzień. Jadłospis szybkiej diety w dużej mierze oparty jest na płynach. Pamiętaj jednak by nie kupować gotowych napojów i wszystkie posiłki przygotowywać samodzielnie. Kawa jest dozwolona, ale tylko poranna. Jeśli potrzebujesz pobudzenia w ciągu dnia przestaw się na zieloną herbatę. Posiłek główny składa się z lekkiej zupy. Prezentujemy wakacyjną wersję jadłospisu, którą zimą możesz śmiało wykorzystać, zastępując letnie zupy, cięższymi kremami warzywnymi. Zawsze sięgaj po najzdrowsze produkty sezonowe i ciesz się smakiem świeżych owoców i warzyw.
Tricki
Znane dietetyczne trici pomogą Ci wytrwać w postanowieniach i ułatwią przechodzenie diety. Po pierwsze prowadź dzienniczek diety, w którym będziesz odnotowywać drobne sukcesy. Po drugie jedz mniejsze porcje, ale częściej. Po trzecie używaj mniejszych talerzy i oszukuj swój wzrok. Będziesz mieć wrażenie, że porcje są większe. Pamiętaj też o tym, by jeść wolniej, dzięki czemu łatwiej zniesiesz mniejszą ilość kalorii.
Zobacz jadłospis na trzy dni >>
