Po porodzie
Tuż po porodzie nie będziesz miała dużo pokarmu, ale po 1-2 dniach biust nagle wzbiera mlekiem. Piersi znacznie się powiększą. Przed pierwszym karmieniem warto odciągnąć nieco pokarmu. Przed każdym karmieniem Twoje piersi będą twarde i obrzmiałe, a po odstawieniu dziecka mniejsze i miękkie. Tak duże i ciągłe zmiany powodują, że piersi potrzebują Twojej opieki.
WKŁADKI
Noś w staniku specjalne, chłonne wkładki laktacyjne, które pomogą Ci w zachowaniu higieny dopóki laktacja się nie unormuje. Tak naprawdę wkładki możesz już zacząć pod koniec ciąży, zwłaszcza jeśli w Twoim przypadku pojawi się siara, czyli tzw. pierwsze, żółtawe mleko matki. Higiena podczas karmienia jest niezwykle istotna, dlatego wymieniaj wkładki i staniki.
ĆWICZENIA
Wzmacniaj mięśnie klatki piersiowej, które utrzymują biust. Bardzo dobrze sprawdza się w tym przypadku pływanie. Wizyty na basenie po porodzie dadzą Twojemu ciału dużo odprężenia i pozwolą Ci się zrelaksować. Bardzo prostym ćwiczeniem, które możesz wykonywać w domu jest z kolei napieranie na siebie zgiętych na wysokości mostka i złożonych jak do modlitwy rąk.
ROZCIĄGNIĘTY BIUSTONOSZ
W tym okresie jak nigdy Twój biustonosz musi być dobrze dobrany. Unikaj wszelkich zdobień i koronek oraz uciskających elementów. Wybieraj delikatne i wygodne materiały. Jeśli nie chcesz po karmieniu zostać z obwisłym i zmęczonym biustem, dobieraj stanik który będzie dobrze podtrzymywał Twój biust przez cały dzień.
