Autor zdjęcia/źródło: photl.com
Magnez – niezbędny w diecie
Magnez jest niezbędny dla zdrowia, ponieważ rozpoczyna wiele reakcji metabolicznych. Dzięki niemu organizm człowieka spala cukry i tłuszcze, z których czerpie energię oraz przetwarza białko pokarmowe, które odpowiadają za regenerację i budowę komórek. Co więcej, magnez pobudza pracę mięśni – zarówno tych szkieletowych, jak i mięśni sercowych i trawiennych. Dzięki niemu spalamy zbędne kalorie i czerpiemy energię. Jednak każde baterie trzeba ładować, tak samo organizm zaopatrzyć w odpowiednią ilość magnezu.
Niedobór magnezu – objawy
Niedobór magnezu w diecie dziecka objawia się nadpobudliwością, nerwowością oraz problemami z koncentracją. Stres związany ze szkołą nie pomaga, a wręcz sprawia, że magnez jest szybciej przetwarzany i zużywany. Niekiedy mogą wystąpić u dziecka problemy ze snem, niepokój i lęk. Niedobór magnezu to również ogólne osłabienie, brak energii i chęci do działania.
Zwiększony niedobór magnezu może również prowadzić do mrowienia w rękach i nogach, zawrotów głowy, zaburzeń rytmu serca, skurczów łydek, uderzeń fal gorąca i przyspieszoną pracą serca. Dodatkowo młody organizm może nie produkować odpowiedniej ilości nowych tkanek, co może okazać się bardzo szkodliwe.
Niedobór magnezu – przyczyny
Niedobór magnezu to nie tylko nieodpowiednia dieta, ale również częste infekcje i biegunki, które ograniczają wchłanianie tego minerału. Spadek magnezu w organizmie człowieka powoduje również niedoczynność przytarczyc, nadczynność tarczycy, stosowanie leków odwadniających, zapalenie trzustki i nerczycy, ale również stres i wysiłek fizyczny.
Stosowanie magnezu u dzieci
Chociaż magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jego dawki nie należy przekraczać. Co więcej, magnez współdziała z wapniem i potasem – od tych proporcji zależy budowa silnych kości i zębów. Organizm powinien otrzymać dwukrotnie większą dawkę wapnia niż magnezu. Podawanie magnezu w dodatkowej postaci należy skonsultować z lekarzem.
Dodatkowa dawka magnezu
Dodatkowa dawka magnezu to dla organizmu zdrowszy układ sercowo-naczyniowy, likwidacja stanów napięcia nerwowego i szybsze wracanie do formy po większym wysiłku. Warto również pamiętać, że Witamina B6, wspomaga wchłanianie magnezu z pokarmu, gdyż współuczestniczy w tworzeniu enzymów. Korzystnie dla zdrowia jest jednoczesne podawanie witaminy B6 wraz z magnezem.
Najważniejsze jest również, aby nie bagatelizować pierwszych objawów, które mogą wskazywać na niedobór magnezu oraz skonsultować z lekarzem.
