Jak wzmocnić odporność dziecka?
Zarówno latem, jak i w okresie jesienno-zimowym Twoja pociecha narażona jest na rozwój groźnych infekcji bakteryjnych i wirusowych. Do najczęstszych objawów zarażenia należą m.in. ból gardła, kaszel oraz katar – nie tylko utrudniają oddychanie, ale także sprawiają, że dziecko staje się apatyczne. Czy można tego uniknąć? Jak najbardziej! Wystarczy, że w diecie dziecka uwzględnisz kilka produktów spożywczych, które w naturalny sposób wzmocnią odporność dziecka, niezależnie od panującej pory roku. Są to przede wszystkim takie produkty jak:
- czosnek – nazywany też naturalnym antybiotykiem, działa przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybicznie;
- imbir – nie tylko wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego malucha, ale także wykazuje właściwości przeciwzapalne[1];
- kiszonki – są źródłem probiotyków i witaminy C, a także stymulują rozwój mikroflory jelitowej, niezbędnej do prawidłowego działania układu immunologicznego[2].
Jak zwiększyć odporność organizmu u dziecka? Wykorzystaj do tego owoce czarnego bzu, których drogocenne składniki (m.in. flawonoidy i antocyjany) uszczelniają naczynia krwionośne oraz stymulują pracę układu odpornościowego[3]. Ich prozdrowotne właściwości wykorzystywane są w suplementach diety wspomagających odporność zarówno dzieci, jak i dorosłych.
Szukasz produktu, który zawiera ekstrakt z owoców czarnego bzu? Postaw na Sambucol, który możesz zastosować u pociechy, która ukończyła 6. miesiąca życia. Sprawdź: https://sambucol.pl/produkty/
Naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu dziecka
Warto pamiętać, że oprócz zdrowej i zbilansowanej diety na odporność dziecka wpływa także wiele innych czynników. Jeżeli chcesz, aby Twoja pociecha nie chorowała i dodatkowo prawidłowo się rozwijała, przede wszystkim zadbaj o:
- odpowiednią ilość snu i odpoczynku – ilość godzin należy uzależnić od wieku dziecka;
- właściwą masę ciała pociechy – zarówno niedożywienie, jak i nadwaga wpływają negatywnie na odporność dziecka;
- regularną aktywność fizyczną – wzmacnia pracę układu sercowo-naczyniowego i immunologicznego oraz kondycję;
- ubiór zgodny z panującą porą roku – zarówno przegrzanie, jak i wychłodzenie organizmu może prowadzić do rozwoju groźnych chorób[4].
Jeżeli chcesz zadbać o zdrowie dziecka, zrezygnuj z produktów wysokoprzetworzonych, z dodatkiem konserwantów i sztucznych barwników oraz dań smażonych na głębokim oleju – nie tylko obciążają układ trawienny pociechy, ale także negatywnie oddziałują na jej odporność. Dlatego staraj się wybierać żywność, która nie zawiera dużo tłuszczu czy cukru – syrop zastąp sokiem, a dosładzane jogurty wymień na naturalne przetwory z bakteriami probiotycznymi.
Pamiętaj: Chcąc zadbać o odporność dziecka, postaraj się wybierać produkty zawierające dużą ilość błonnika pokarmowego – znajdziesz go m.in. w roślinach strączkowych oraz brukselce[5]. |
Na odporność dziecka wpływa wiele różnych czynników – począwszy od odpowiednio zbilansowanych posiłków, skończywszy na aktywności fizycznej i wypoczynku. Podczas wdrażania nowych zasad żywienia oraz sposobów na spędzanie czasu wolnego, zacznij od niewielkich zmian np. od regularnego spożywania soku z czarnego bzu czy systematycznych drzemek. Dzięki temu unikniesz nieporozumień i kłótni z pociechą oraz dodatkowo zwiększysz odporność organizmu u dziecka na różne chorobotwórcze drobnoustroje.
[1] https://1000dni.pl/1-rok-zycia/jak-naturalne-antybiotyki-wzmacniaja-odpornosc
[2] https://ncez.pzh.gov.pl/choroba-a-dieta/naturalne-wspomaganie-odpornosci-w-chlodne-dni/
[3] https://1000dni.pl/1-rok-zycia/jak-naturalne-antybiotyki-wzmacniaja-odpornosc
[4] https://1000dni.pl/0-6-miesiecy/jak-wzmocnic-odpornosc-dziecka
[5] https://1000dni.pl/1-rok-zycia/gdzie-i-po-co-szukac-blonnika
