Nadmiar wody w organizmie powoduje ociężałość, złe samopoczucie i niekorzystnie wpływa na wagę. Czasami wystarczy zmiana diety, aby pozbyć się, a przynajmniej zmniejszyć ten kłopot.
Przyczyny nadmiaru wody w organizmie:
- Nadmiar spożytej soli wynikający z diety bogatej w przetworzone produkty, fast foody oraz słone przekąski. Taka dieta przyczynia się do zaburzeń równowagi sodowo-potasowej.
- Zbyt małe spożycie wody. Im mniej pijesz tym więcej wody gromadzi się w organizmie. Odpowiedzialny jest za to hormon wazopresyna.
- U kobiet w poszczególnych fazach cyklu menstruacyjnego widoczne jest nagromadzenie wody czego przyczyną jest zwiększone stężenie progesteronu.
- Siedząca praca przyczynia się do pojawienia się opuchniętych nóg z racji wolniejszego przepływu krwi.
>>> Czytaj też: Dietetyk radzi: Co jeść by skrócić czas choroby i infekcji?
Jak pozbyć się problemu gromadzenie wody w organizmie?
- Ogranicz sól w diecie, spożywaj 5 porcji warzyw i owoców, wybieraj świeże produkty oraz jedz różnorodnie.
- Pij odpowiednią ilość płynów np. wodę mineralną, pokrzywę, czystek lub skrzyp.
- Bądź aktywny fizyczne minimum 30 min dziennie. Wybieraj spacery, rower lub siłownię.
- Jeżeli zmiana diety i stylu życia nie pomagają możliwe, że przyczyną nadmiaru wody w organizmie są choroby nerek, cukrzyca, niedoczynność tarczycy czy niewydolność serca.
Chcesz zbilansować swoją dietę i odżywiać się zdrowo? Zarezerwuj wizytę w Warszawie lub online: 514 084 888 lub poradnia@medfood.com.pl
Agnieszka Małek
O autorze: Dietetyka stała się nie tylko jej pracą, ale i pasją. Uważa, że już małe modyfikacje w diecie wnoszą dużo pozytywnych zmian w funkcjonowaniu organizmu oraz poprawie samopoczucia. Ceni sobie indywidualne podejście do klienta. Podczas konsultacji jej celem jest jak najlepsze poznanie konkretnej osoby – zaczynając od stanu zdrowia, stylu życia, samopoczucia i kończąc na upodobaniach smakowych.
