Każda przyszła mama boi się porodu i szuka sposobów na jego ułatwienie oraz złagodzenie bólu. Jednym z nich jest właśnie masaż krocza, który rozluźnia i uelastycznia mięśnie pochwy. Dzięki temu w czasie porodu nie będą one stawiać oporu, gdy główka dziecka będzie napierała na krocze. To sprawi, że ból będzie mniej dotkliwy, co ułatwi i przyspieszy poród oraz zapobiegnie konieczności nacięcia krocza.
Kiedy wykonywać masaż krocza?
Przed rozpoczęciem wykonywania masażu poradź się jednak swojego lekarza czy nie ma żadnych przeciwwskazań. Masażu nie możesz bowiem robić, gdy masz infekcję intymną lub przedwczesne skurcze macicy.
Przy braku przeciwwskazań masaż krocza możesz zacząć wykonywać od 34. tygodnia ciąży. Masaż nie powinien trwać dłużej niż 10 minut, 5-8 minut zdecydowanie wystarczy.
Zabiegi stosuj codziennie lub co drugi dzień najlepiej po kąpieli, gdy ciało jest rozgrzane i zrelaksowane, a mięśnie rozluźnione.
Jak się przygotować do masażu krocza?
- olejek – możesz kupić specjalny olejek przeznaczony do masażu krocza lub użyć naturalnego oleju bez dodatków zapachowych czy innych substancji chemicznych mogących powodować podrażnienia. Najlepsze olejki to oliwa z oliwek, olej ze słodkich migdałów, jojoba, awokado, pestek winogron, kiełków pszenicy.
- pozycja – w pozycji stojącej unieś jedną nogę wyżej i oprzyj ją np. o taboret czy krzesło. Możesz również uklęknąć na jednym kolanie, a drugą nogę lekko odchylić na bok i ułożyć stopę tak, aby przylegała do podłogi. Masaż możesz również wykonać w pozycji leżącej podpierając się na poduszkach i uginając nogi w kolanach ze stopami przylegającymi do podłoża. Możesz także usiąść po turecku opierając się wygodnie np. o ścianę. W każdej pozycji mięśnie krocza muszą być rozluźnione, nie możesz ich zaciskać.
Masaż krocza przed porodem INSTRUKCJA
- Rozgrzej w dłoniach kilka kropli olejku. Nałóż go na wargi sromowe i wejście do pochwy.
- Włóż do pochwy kciuk na głębokość ok. 2 cm. Uciskaj nim ścianki pochwy w kierunku odbytu. Poruszaj się wokół dolnej części pochwy od strony odbytu zgodnie z ruchem wskazówek zegara naciskając każdy kolejny fragment przez ok. 1 minutę.
- Wykonuj masaż w ten sposób aż do momentu kiedy poczujesz mrowienie lub pieczenie. Oznacza to, że robisz masaż prawidłowo. Jeśli uczucie to jest dla Ciebie nieprzyjemne poczekaj aż minie lub zakończ zabieg i wróć do niego kolejnego dnia.
- Po kilku dniach regularnego stosowania masażu krocza zacznij wykonywać go dwoma palcami, a następnie dołączaj kolejne.
