Autor zdjęcia/źródło: Magnez pomocny w pokonywaniu zmęczenia @123RF
Magnez jest ważny, ponieważ współpracuje w przewodzeniu impulsów nerwowo-mięśniowych oraz ma zasadniczy wpływ na gęstość kości. Aktywizuje ponad 300 enzymów współpracując z witaminami B1 i B6, co jest istotne w procesie pozyskiwania energii. Magnez jest pomocny w chwilach zmęczenia, gdy mamy zbyt dużo obowiązków i dopada nas tzw. zmęczenie materiału. Uczestniczy nie tylko w budowie kości, ale i ścięgien. Magnez kontroluje, więc praktycznie wszystkie procesy zachodzące w organizmie wpływając w sposób szczególny na nasze zdrowie. Dzięki magnezowi dochodzi do pracy naszych mięśni, zarówno szkieletowych jak i mięśnia sercowego, oraz mięsni układu trawiennego. Magnez zmniejsza skurcze mięśniowe (sprzyja rozluźnieniu mięśni). Co dla nas istotne magnez w sytuacjach stresowych powoduje wydzielanie adrenaliny, hormonu, który w sytuacjach krytycznych uaktywnia przemianę materii i poprawia tym samym zdolność reakcji i wydolność organizmu. Magnez ma wiele właściwości. Kolejną z nich jest ochrona przed zatruciami (w tym zmniejsza toksyczność ołowiu i ułatwia jego wydalanie z organizmu), alergiami, stanami zapalnymi. Magnez jest też niezbędny do prawidłowej pracy układu immunologicznego.
Ten szczególny pierwiastek, którego znaczenia nie da się przecenić, działa uspokajająco na cały układ nerwowy. Trzeba tu jednak pewną sprawę wyjaśnić. Otóż, jakość impulsów nerwowych jest uwarunkowana od prawidłowego przemieszczania się jonów wapnia i magnezu. Jeśli w organizmie występują braki magnezu, to proces ten ulega zakłóceniom i pojawia się pobudliwość nerwowa.
Magnez znacząco wpływa na nasz nastrój. Regularne przyjmowanie magnezu poprawia koncentrację, samopoczucie i w pewnym stopniu chroni nas przed depresją. Zmęczenie nie będzie dla was już problemem.
Z ciekawostek: magnez po raz pierwszy został uznany za pierwiastek przez Josepha Blacka, zaś wyodrębniony w formie czystej w 1808 roku przez Humphry’ego Davy’ego. Jako pierwszy polską nazwę – magnez – zaproponował Filip Walter.
Wpływ magnezu na zmęczenie i kondycję fizyczną:
- poprawia wydolność organizmu;
- sprzyja rozluźnieniu mięśni;
- wspomaga pracę mięśni;
- wpływa na prawidłową czynność serca;
- przenoszenie bodźców nerwowych;
- pomaga pozyskać energię oraz budulec dla naszego organizmu ze spożywanych posiłków;
- prawidłowa zawartość magnezu wpływa na jakość i wydajność naszego treningu;
Jak wspomnieliśmy wcześniej, magnez aktywizuje ponad 300 enzymów współpracując z witaminami B1 i B6, co jest istotne w procesie pozyskiwania energii. Więcej informacji znjadziecie TUTAJ.
Partnerem artykułu jest producent leku:
