Nie zdajemy sobie z tego sprawy, ale jak wskazują badania prawie 60 procent z nas, dorosłych, przenosi do swojego domu nawyki z domu rodzinnego – zarówno te dobre, jak i te niezbyt korzystne dla zdrowia. Dlatego niezwykle ważne jest uczenie dzieci już od najmłodszych lat zarówno zdrowego stylu życia, jak i zdrowego odżywiania.
Zdrowe odżywianie się – niezwykle ważna sprawa
Nauka zdrowego stylu życia, a co za ty idzie dobrego odżywiania powinna przebiegać dwutorowo – pamiętajmy bowiem, że dzieci najlepiej uczą się poprzez obserwację i przykład rodziców. Dlatego warto z dzieckiem rozmawiać o tym, czym jest zdrowe odżywianie, ale przede wszystkim dawać dobry przykład. Jak uczyć dziecko zdrowego odżywiania?
Rozmawiaj z dzieckiem o zdrowiu
Wyjaśniaj, dlaczego powinniśmy jeść zdrowe rzeczy i jak to wspiera rozwój organizmu dziecka. Opowiedz o lepszej obronie przed chorobami, ale również dobrej pracy naszego mózgu i lepszych ocenach w szkole. Wskazuj dziecku, które potrawy są zdrowe, a które nie są zdrowe i warto je jeść bardzo rzadko lub wcale. Powtarzajcie takie rozmowy, aby dziecko mogło sobie utrwalić wiedzę.
Wspólne gotowanie i prace w kuchni
Rodzinne przygotowanie zdrowego obiadu lub śniadania będzie doskonałą okazją, aby rozmawiać o zdrowym odżywianiu. Zaangażuj dziecko do pomocy, dając mu do wykonania czynności dopasowane do jego wieku i możliwości. Wyjaśnij, jakie witaminki mają konkretne warzywa czy owoce i dlaczego są one dla nas takie ważne.
Róbcie wspólne zakupy
W ten sposób najlepiej przekażemy dziecku, które produkty są zdrowe, a które nie. Zróbcie sobie zabawę, że z półki po prawej stronie dziecko zbiera wyłącznie zdrowe produkty, a z półki po lewej ma wybrać te niezbyt zdrowe.
Dbaj o dobre nawyki
Zarówno własne, jak i budowanie dobrych nawyków u dziecka. Postaraj się, aby głównym napojem w Waszym domu była woda, a na stole nie brakowało nieprzetworzonych, świeżych warzyw i owoców. Unikajcie słodzonych napojów, słodyczy i przetworzonej żywności.
