Co jeść aby mieć piękną cerę? [ŹRÓDŁA WITAMIN]

Latem mamy nieocenioną szansę na zmianę nieodpowiednich nawyków żywieniowych. Kuszą nas soczyste i świeże warzywa i owoce. Warto podążać za tymi chętkami, ponieważ właśnie latem dzięki darom, którymi ta pora roku nas obdarza możemy wzmocnić swoją odporność, pokochać nowe zdrowe smaki, zmienić styl odżywiania, oczyścić organizm i zrzucić kilka zbędnych kilogramów i także zadbać o swój wygląd.

Lista produktów, które wspierają zdrowy wygląd cery jest długa. Większość z nich stanowi podstawę Piramidy Żywienia. Mimo że to produkty z którymi zazwyczaj stykamy się na co dzień, to jest z nimi pewien szkopuł. Mianowicie taki, że wciąż tych produktów jemy za mało. Warto także pamiętać o tym, że żeby osiągnąć „sukces” pięknej cery trzeba zadbać o odpowiednią ilość snu, unikać nadmiernej opalenizny oraz zapewniać sobie czas na odpoczynek.

Zatem przejdźmy do meritum. Co trzeba jeść żeby mieć piękną cerę?

Dobrze jest zacząć od sięgania po różne warzywa i owoce. To one są bowiem źródłem tak potrzebnych cerze witamin. Są również doskonałym sposobem na odpowiednie nawilżenie skóry od wewnątrz. Można porównać je z pełni naturalnym balsamem, który odżywia i wzmacnia skórę. Jakie witaminy grają najważniejszą rolę i gdzie ich szukać.

WITAMINA C – Jest niezbędna do syntezy kolagenu. Witaminę C znajdziemy w: natce pietruszki, malinach, borówkach, truskawkach, jagodach, jeżynach, zielonych warzywach, cytrusach, pomidorach, mango, kiwi.

WITAMINA E – Opóźnia procesy starzenia się skóry. Bogactwo tej witaminy znajdziemy, np. w: olejach roślinnych, ziarnach słonecznika, awokado, papryce, orzechach i pestkach.

WITAMINA A – Regeneruję skórę i wspiera pracę gruczołów łojowych. Znajdziemy ją w: marchewce, dyni, papryce, morelach, jarmużu, zielonych warzywach oraz żółtku jaj.

WITAMINY z grupy B – Odpowiadają za dobrą kondycje skóry i jej szybką regenerację. Sięgaj po bogate w nią produkty: różne kasze, razowe pieczywo, płatki drożdżowe i owsiane, nasiona roślin strączkowych, żółtka jaj.

Natura tak hojnie nas obdarza, że z łatwością możemy wybierać ulubione źródła witamin. Jak widać stanowią je nie tylko warzywa i owoce, lecz także orzechy, nasiona oleiste (słonecznika, dyni, sezamu, lnu), a także tłoczone na zimno nierafinowane oleje, czy kasze i razowe pieczywo. Warto po nie sięgać ponieważ bogate są w kwasy tłuszczowe. Te z kolei mają działanie przeciwzapalne i wzmacniają barierę lipidową naskórka. W ten sposób skóra jest chroniona przed odwodnieniem.

Dobrze zbilansowana dieta bogata w witaminy C, E, A, B nie tylko zadba o kondycję cery, lecz także poprawi samopoczucie. Taka dieta jest szczególnie dedykowana wszystkim osobom, których cerę można określić mianem problematycznej. Czasami bowiem działanie dietą od wewnątrz może się okazać skuteczniejsze niż niejeden specyfik na twarz. Efekty diety można zaobserwować już po 3-4 miesiącach. Co ważne efekty dobrego odżywiania są trwalsze dzięki czemu nie trzeba w kółko szukać coraz nowszych i nowszych kosmetyków do twarzy.

Więcej na temat zdrowego odżywiania dowiesz się śledząc FB: